Ernährungsberatung für die ganze Familie

🍴 Ernährungsworkshops: Lernen Sie gemeinsam mit Ihrer Familie in gemütlicher Atmosphäre, wie Sie schnell gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten können.

👩‍🍳 Gemeinsames Kochen: Praktische Tipps und Tricks direkt aus der Küche! Gemeinsam gestalten wir Ihre Lieblingsgerichte gesünder, ohne auf Geschmack zu verzichten.

🌱 Alltagsnahe Empfehlungen: Viele praktische und schnelle Tipps, wie Sie eine ausgewogene Ernährung mühelos in Ihren Familienalltag integrieren können.

👨‍👩‍👧‍👦 Familienzeit: Erleben Sie gemeinsame Momente beim Kochen und Essen – Qualitätzeit für die ganze Familie!

👨‍👩‍👧‍👦 Vorbild sein: Kinder lernen am Modell der Eltern. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist, und prägen Sie ihre Essgewohnheiten positiv.

👨‍👩‍👧‍👦 Gemeinsam stark: Gemeinsam gesund essen nährt nicht nur den Körper und das Gehirn. Gemeinsam kochen macht Spaß und führt zu mehr Verbundenheit. 

Wie Kinder gesund essen lernen: Tipps für Eltern

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern. Eltern wollen natürlich immer das beste für ihre Kleinen. Doch wie können Eltern ihre Kinder dazu ermutigen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und eine Vielzahl von Nahrungsmitteln wirklich zu genießen? Hier sind einige Tipps, wie Kinder gesund essen lernen können:

1. Vorbild sein: Kinder lernen am Modell der Eltern. Wenn Sie als Elternteil gesunde Essgewohnheiten vorleben, sind Kinder eher bereit, sie nachzuahmen. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel gerne essen und genießen.

2. Vielfalt anbieten: Bieten Sie Ihren Kindern eine Vielzahl von Lebensmitteln an, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Proteine und gesunde Fette. Je früher Kinder verschiedene Geschmacksrichtungen kennenlernen, desto schneller werden sie eine größere Vielfalt gerne essen.

3. Gemeinsam kochen: Beziehen Sie Ihre Kinder von Anfang an die die alltäglichen Koch- und Zubereitungsprozesse mit ein. Gemeinsames Einkaufen und Erleben lässt in Ihren Kinder ganz von alleine  ein Interesse für gesunde Lebensmittel wachsen. Lassen Sie Ihre Kinder bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen, indem sie einfache, kleine Aufgaben übernehmen, wie z. B. das Waschen von Gemüse oder das Rühren von Teig. Dadurch fühlen sie sich stolz und sind eher bereit, das zubereitete Essen zu probieren.

4. Positive Verstärkung: Loben Sie Ihre Kinder, wenn sie gesunde Entscheidungen treffen und neue Lebensmittel ausprobieren. Positives Feedback ermutigt sie, weiterhin gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Nichts ist für Kinder wichtiger als die Anerkennung ihrer eigenen Eltern. 

5. Essen ohne Ablenkung: Versuchen Sie, gemeinsame Mahlzeiten ohne Ablenkung von Fernsehen, Tablets oder Handys einzunehmen. Dies ermöglicht es Ihren Kindern, bewusster zu essen und auf ihre Körpersignale zu achten. Hunger und Sättigung kann so optimal gespürt werden. Das beugt spätere Essstörungen vor und stärkt die Gesprächskultur innerhalb der Familie. 

6. Geduld haben: Seien Sie geduldig, konsequent und beständig, wenn es darum geht, Ihre Kinder zu gesundem Essen zu ermutigen. Es kann einige Zeit dauern, bis Kinder neue Lebensmittel akzeptieren, aber mit einer konsequenten und positiven Herangehensweise werden sie sich langfristig an gesunde Essgewohnheiten gewöhnen.

7. Mahlzeiten gemeinsam planen: Bieten Sie Ihren Kindern die Möglichkeit, bei der Planung von Mahlzeiten mitzuhelfen. Lassen Sie sie ihre Lieblingsrezepte auswählen oder neue Lebensmittel vorschlagen, die sie gerne ausprobieren möchten und Tischdekoration gestalten. Seien Sie kreativ und experimentierfreudig. 

8. Spaß am Essen: Machen Sie das Essen zu einem positiven und lustigen Erlebnis für Ihre Kinder, indem Sie kreative Präsentationen oder lustige Formen aus Lebensmitteln herstellen. Kinder sind eher bereit, neue Lebensmittel zu probieren, wenn sie Spaß dabei haben. Wenn Gesichter vom Teller lachen oder ihre Lieblingstiere ihnen entgegenblicken, dann macht Obst und Gemüse gleich viel mehr Freude. 

Indem Eltern eine unterstützende Umgebung schaffen, können sie ihren Kindern helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang halten. Es geht nicht nur darum, was Kinder essen, sondern auch darum, wie sie Essen wahrnehmen und genießen. Essen ist Qualitätszeit.