Gesunder Quinoasalat
Bettina Sommer
19. Juni 2024
Gesunder Quinoasalat für deine Sommerfigur. Alle Zutaten sind reich an Nährstoffen und Versorgen dein Haut mit reichlich Vitaminen.
MissNutri – Ernährungsberaterin aus Wien für die ganze Familie
Rote Rüben Smoothie
Bettina Sommer
29. Mai 2024
Rote Beete Smoothie. Antientzündliche Ernährung.
Rote Rüben Salat
Bettina Sommer
29. Mai 2024
Rote Rüben Salat mit Ziegenkäse und Kichererbsen
Beerenshake Grundrezept
Bettina Sommer
24. April 2024
Beerenshake, der ausgewogen Sattmacher mit Nährwert.
Gesunder Kartoffelsalat
Bettina Sommer
1. März 2024
Gesunder Kartoffelsalat für figurbewusste. Kalorienarm kann so lecker sein.
Rezept: Kartoffeln auf Mangold mit Lachs
Bettina Sommer
31. Januar 2024
Kartoffeln und Mangold mit Räucherlachs. Gesund leben leicht gemacht
Rezept: Wärmendes Ofengemüse
Bettina Sommer
30. Januar 2024
Gemüse enthält neben Kalium (Gegenspieler von Salz) auch viel Natrium (also Salz). Deshalb ist mein Tipp: Salze das Ofengemüse erst nach dem Backen im Ofen. Koste es zuerst und wenn dir wirklich noch was fehlt, salze nach. Die einzelnen Zutaten haben allesamt einen hervorragenden Eigengeschmack. Vielleicht wirst du überrascht sein, wie gut sie auch ohne viel Zusatz schmecken. Lass es dir schmecken. Ganz ohne viel unnötige Kalorien. Iss lieber eine leckere Nachspeise anstatt zu viel Öl und Zucker im Hauptgericht zu haben.
Rezept: Gesunde Eierspeise mit Gemüse
Bettina Sommer
29. Januar 2024
Die Zwiebeln würfeln und in der mit Öl bepinselten Pfanne anrösten. Paprika in kleine Würfel schneiden und ebenfalls mitrösten. Eier reinschlagen und unter rühren Stocken lassen. Gurken in Räder schneiden. Die Eierspeise großzügig mit Petersilie bestreuen und gemeinsam mit dem Vollkornbrot genießen.
Gesund essen geht ganz einfach. Gesund essen ist lecker und ausgewogen. Achte auf das perfekte Verhältnis von Makronährstoffen, sowie auf eine gute Portion Gemüse.
Wärmende Tomatensuppe
Bettina Sommer
28. Januar 2024
Diese Protiensuppe eignet sich sowohl als leichtes Abendessen, wenn es wieder mal spät wird als auch als Mittagessen. Wenn dieses Gericht eine Hauptmahlzeit werden soll dann passt es super als Soße zu Reis, Nudeln, Buchweizen oder Haferreis. Kombiniere noch etwas frisches Gemüse dazu und schon hast du ein tolles ausgewogenes Gericht. Du willst mehr über Gerichte im perfekten Verhältnis wissen? Dann schau rein in mein ebook „10 Bowls“ – Mealprep leicht gemacht. Dort findest du viele wertvolle Tipps für deinen (Arbeits-)Alltag und erfährst wieso ausgewogene Gerichte optimal für deinen Stoffwechsel sind. Diese leckeren Bowl-Rezepte kannst du super schnell in den Alltag integrieren und beliebig variieren.