Zutaten für 1 Person

• 1 reife Banane
• 50 g Beeren
• 150 g Naturjoghurt (Sojajoghurt)
• 5 EL Haferflocken (zart)
• Wasser (nach Belieben)

Zubereitung

Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen. Mixt du den Shake kurz, kannst du ihn mit frischen Beeren verfeinern und löffeln. Mixt du ihn länger und gibst etwas mehr Wasser dazu, hast du einen trinkfertigen Shake to go.

Ernährungswissen to go

Dieser ausgewogene und kalorienarme Shake ist ein toller Begleiter für die heißen Tage. Mixe einfach anstelle von frischen Beeren Tiefkühlbeeren unter. Die Banane kannst du zusätzlich noch am Vortag einfrieren, dann kurz antauen lassen und ebenfalls dazugeben. Es ergibt sich eine tolle Konsistenz, die an Eis erinnert und wirklich lecker schmeckt.

Der Shake eignet sich auch hervorragend nach dem Training oder als Frühstück für den Sommer. So oder so – genieße deine Variante in vollen Zügen.

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