Ofenkürbis mit Hirse & Petersilien-Crunch
Bettina Sommer
30. November 2025
Zutaten für 2 Personen Zubereitung Heize den Ofen auf 200 °C vor. Wasche den Kürbis, halbiere ihn, entferne die Kerne
MissNutri – Ernährungsberaterin aus Wien für die ganze Familie
Rotkrautfleckerln
Bettina Sommer
30. November 2025
Zutaten für 4 Personen Gewürze Zubereitung Die Zwiebeln und das Kraut in Würfel schneiden und in 1 EL Öl in
Zucchini-Laibchen mit Feta und Hüttenkäse
Bettina Sommer
30. November 2025
Zutaten für 2 Personen Für die Laibchen Für den Dip Für die Beilage Zubereitung Wasche die Zucchini und rasple sie
Bratapfel mit Vanillesoße
Bettina Sommer
30. November 2025
Zutaten für 2 Personen Für die Bratäpfel Für die leichte Vanillesoße Zubereitung Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor. Wasche
Apfel-Zimt-Skyr
Bettina Sommer
28. August 2025
Zutaten pro Person Zubereitung Kreiere deine Lieblingsvariation Das Gericht ist in Summe eine ausgewogene Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, vielen Ballaststoffen,
Eierspeise mit Gemüse
Bettina Sommer
28. August 2025
Zutaten pro Person Zubereitung Genieße die volle Vielfalt Nimm deine Lieblingszutaten und varriere wöchentlich. Hier einige Inspirationen für dich: Eine
Rezept Ofenkürbis mit Hirse & Petersilien-Crunch
Bettina Sommer
18. August 2025
Zutaten für 2 Personen Zubereitung Serviere das Gericht mit einem proteinreichen Knoblauchdip Das Gericht enthält noch keine Proteinquelle. Du kannst
Rezept Zitronen Spaghetti-Zoodles
Bettina Sommer
27. Juli 2025
Zutaten für 2 Personen Zubereitung Die Spaghetti in Salzwasser al dente kochen (Timer stellen und etwas Nudelwasser aufheben). Die Zucchini
Quinoasalat mit Spargel und Erdbeeren
Bettina Sommer
17. Juni 2025
Zutaten für 2 Personen Für das Dressing Zubereitung Wissen für Nutrianer:innen Dieser leichte und nährstoffdichter Quinoasalat hat noch keine Proteinquelle. Für Veganer:innen eignet
Erdbeerroulade mit Joghurtfüllung – leichter & vollwertiger
Bettina Sommer
29. April 2025
Zutaten für eine Roulade Für den Teig Für die Füllung Zubereitung Für die Füllung Die Erdbeeren klein schneiden. Das griechische